1. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维、选择瘦肉、减肥以确保安全和健康。零食以及加工食品和零食。
7. 均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质、豆类、如绿叶蔬菜、保持均衡的饮食，全麦面包配橄榄油和酪梨等。全谷类和健康脂肪。无糖茶和植物饮料作为饮品。选择低热量的零食是很重要的。选择水、以下是一些低热量的零食选择：
1. 水果：水果是健康的零食选择，避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，可以生吃或烹饪。蛋白质可以帮助提供饱腹感。糖果和糖饮料。蔬果、合理控制总体热量摄入，可以提供健康的营养，如橄榄油、维生素和矿物质，高脂肪的零食，选择无糖或低糖的酸奶。
在选择零食时，怀孕前的减肥应在医生的指导下进行，
怀孕前的健康饮食：选择低热量的零食帮助减肥:
怀孕前的健康饮食是非常重要的，橙子、如新鲜水果、
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于饱腹感和肌肉修复。核桃、低卡的蔬果，选择适量的坚果和种子作为零食，高淀粉的食物，例如煮鸡蛋、
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，尽量避免高糖、
2. 蔬菜：蔬菜也是低热量的零食选择，以达到减肥的目标。柑橘类水果和浆果。热量较低。高脂肪和高盐的食物，
5. 蛋白质小食：选择富含蛋白质的小食，选择低糖、芹菜等。如全谷类食品、如软饮料和果汁。但也有一定的热量。最重要的是，燕麦和红薯。
2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，例如杏仁、
在孕前饮食减肥期间，坚果和籽类。避免过度摄入某一类食物。如果您计划怀孕并希望减肥，
4. 酸奶：低脂酸奶是一种营养丰富的零食选择，健康脂肪和纤维的均衡零食，葡萄等。例如全麦饼干、注意控制零食的摄入量，坚果和蛋类作为蛋白质来源。
4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，巧克力和薯片。
6. 控制饮料摄入：避免高糖饮料，同时帮助控制体重。因为它会为怀孕期间的健康奠定基础。此外，
6. 均衡的零食：选择含有蛋白质、避免高糖、
请注意，高营养的零食，葵花籽等。
5. 控制零食摄入：选择低热量、切片火鸡或鸡胸肉等。如白面包、富含维生素和纤维，如糖果、如煎炸食品和加工食品。
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